Sisi, in ottica sovraccarichi sono d'accordo! Però in questo caso bisognerebbe sviluppare un programma di allenamento e valutarlo nel suo complesso, ...

Convinto! Mi alleno tutti i giorni e da quando mi scaldo per bene prima di allenarmi sono passato da un 5x3 di trazioni prone al petto ad un 5x5. Appe...

Si concordo assolutamente, io anche facevo il tuo stesso "errore"...chiudevo le prone al petto solo col kipping proprio perchè non mi tiravo su di dor...

Ah...cavolo, sorry avevo letto male 😉 Se con quelle prone arrivi "solo" al collo, devi insistere e di brutto per arrivare al petto! A mio parere i ch...

Ma quante trazioni prone fai al petto??? Io, con la tecnica che hai descritto sopra, dopo aver completato un 8 serie x 3 reps di prone facevo MU in tr...

Grazie dei complimenti 😀 Cerco sempre di migliorarmi mettendoci passione ma anche pazienza. Il mio ingrediente segreto è divertirmi da matti nei WO! ...

WO di ieri ottimo...ho seguito l'ordine di esercizi che mi hai proposto! Durata 60'. -Per l'HS free mi sono regolato proprio così, alla fine ne avrò ...

Dipende dagli obbiettivi che ti prefiggi. Se vuoi trazioni ad una mano e MU alla barbarians vanno bene anche 2 sessioni con sovraccarico, come vanno b...

Per l'HSPU ottimi consigli, non ci avevo pensato! Penso di usare dei libri sotto la testa per diminuire il rom e tenere il 5x3reps...appena ho un 5x5 ...

Mi piace, sembra splittato con cognizione di causa 😉 oggi lo provo! -Ok nella plank adesso porrò attenzione anche a spalle e cervicale. -Per l'handst...

Linko il video con gli altri prerequisiti! [video -Qui non dovrebbero esserci particolari problemi, spero anche di aver corretto le plank, andare in ...

Ah...se ti interessa vedere i video dei miei allenamenti e le progressioni che sto utilizzando puoi trovarli nella sezioni diari, SuperMario Galaxy! C...

Certo che mi va di parlarne 😉 Però io dopo i MU mi sono spinto in altre direzioni, cercando di apprendere skills della ginnastica come front e back l...

Sempre prezioso! HSPU box mi sta un pò antipatica, è scomoda come posizione ed effettivamente non riesco a lavorarci bene, magari reinserisco gli HSPU...

Fine settimana di campagna, ho raccolto e macinato le olive 😉 e causa stanchezza ho fatto dei WO un pò meno provanti, inserendo e provando i "prerequ...