Martedì 04/02/2013: Handstand Un'ora intera passata a fare verticali. avevo voglia di star fermo, sentirmi stabile, sentire le scapole, la spinta, la...

Lunedì 03/02/2013: Rings Muscle Ups 6x2 alè! 😀 Straddle Back Lever 5x12'' Backflip 3x5 dopo gli stacchi di ieri non volevo fare squat, così mi s...

Domenica 02/02/2014: Chinups 1x6xbw 1x5x15kg 3x3x20kg 2x5x15kg Hespu + Stacco 5reps strette + 5reps 70kg 5reps strette + 5reps 80kg 5reps strette + ...

Venerdì 31/01/2013: Handstand 3x20/30'' handstand 3x8/10 oscillazioni in straddle hs 5x10'' hs 1a1f mi sono sentito molto più stabile...saranno stat...

Mercoledì 29/01/2013: Chinups 1x6xbw 1x5x15kg 3x3x20kg 2x5x15kg Hespu 3x5 strette 3x5 larghe per finire un po' di jump rome, verticali e stretching...

Lunedì ero letteralmente A PEZZI, così riposo! 😀 Martedì 28/01/2014: nonostante i dolori che ancora persistevano un pochino mi sono allenato, princ...

Domenica 26/01/2014: Tricking tutto il giorno! ho ripreso gli swing dal btwist, swing dal full, provato dub btwist in buca, dub full, e combo varie!

e dopo due giorni di DOMS da squat, alla fine del secondo ho deciso di riallenarmi ahahahah Mercoledì 22/01/2014: Handstand 10reps sforbiciate avant...

Allenamento di Lunedì 20/01/2014: A casa Handstand 1 ora di gioco. partivo dalla frog stand con le ginocchia poggiate sui gomiti (un misto tra frog e...

Domenica 19/01/2014: Chinups 1x6xbw 1x5x15kg 3x3x20kg 2x5x15kg questo mi è sembrato il migliore rispetto a tutti gli allenamenti di trazioni che ho ...

Giovedì 16/01/2014: Chinups 1x6xbw 2x6x10kg 2x4x15kg 2x2x20kg all'ultima serie da 20kg ero stanco, per fare l'ultima rep ho dovuto lasciare la presa...

Non segno gli allenamenti di sabato perchè mi sono allenato veramente da cani Mercoledì 15/01/2014: Handstand 3x30'' Oscillazioni Handstand 3x8 Ha...

non sporchi niente! domani se ho lo spazio mi filmo 🙂 non che siano granchè comunque! cmq la risposta al fatto di non riuscire a fare le hespu free ...

Anyway...Martedì 07/01/2014: Rings Muscle Up 6x1 scarsissimo, mi sa che la mattina non rendo! Chinups 1x5x10kg 1x4x15kg 1x3x20kg 1x1x25kg 1x2x20kg ...

eccomi! scusa per il ritardo nel risponderti 🙂 i livelli di forza sono piuttosto bassi e non richiedono granchè, solo un obiettivo preciso e perseve...