mmm no le scapole dovrebbero essere abdotte, altrimenti non riuscireste a toccare le orecchie con le spalle, no?

Goditi il viaggio, in bocca al lupo 🙂

Dipende dal tuo livello di preparazione, se non sei mai stato a testa in giù è preferibile fare la verticale con le gambe su un box o l'headstand. pe...

Scherzi a parte, la prima parte che è fondamentale per iniziare la verticale è a muro, così di primo pelo mi verrebbe da consigliarti di fare pratica ...

Mettiti in verticale a muro e preparati a viverci una nuova vita. xD

Giovedì 20/02/2014: Handstand 3x20'' handstand 3x10 oscillazioni 5x10/15'' hs 1 hand 3 fingers un paio di volte per braccio sono riuscito a stare su...

Martedì 18/02/2014: Handstand In verità ho un po' improvvisato, ho cercato di salire in hs dalla ruota diverse volte e ho fatto 3x30'' per terminare ...

Ciao Alex, Il backflip io lo imparai da autodidatta. avevo a disposizione solo un giardino e qualche tatami ogni tanto. Inutile dire che poi ho inizia...

Lunedì 17/02/2014: Handstand 3x30'' Handstand 3x10 oscillazioni in straddle hs 3x10/15'' hs con varie dita Rings Muscle Up 7x3 Stacco 1x8x80kg 1x5x...

Giovedì13/02/2014: Handstand 3x25/30'' handstand 3x10 oscillazioni in straddle hs 1x15'' hs 1arm 2fingers poi siccome non mi tenevo ho fatto 4x15/20...

Martedì 11/02/2014: Handstand 3x30'' handstand 3x10 oscillazioni in straddle hs 5x10/15'' hs 1 h 2 fing Chinups 1x6xbw 1x5x15kg 3x3x20kg 2x5x15kg H...

Lunedì 10/02/2014: oggi poco tempo Rings Muscle Ups 3_3_2_2_2 meh, si sta intensificando! 😀 Squat 1x5x60kg 1x5x70kg 1x5x80kg 5x5x90kg

Sabato 08/02/2014: 1 arm chin up negative 5x1xbraccio con assistenza di 1 dito, fermo di 3'' in alto, a metà e in basso devo dire che l'allenamento ...

Giovedì 06/02/2014: Handstand 3x20/30'' handstand 3x10 oscillazioni 5x8/15'' x lato hs 1arm 2 fingers oggi era molto più stabile il braccio destro d...

Ciao Kafka! 🙂 che dici ci posti la tua programmazione? hai qualche obiettivo a breve termine oltre ai tuoi demoni che ti sei imposto di raggiungere?