Allora l'1MAV è la miglior alzata veloce (e tecnica) singola. Io parto con il 70%rm e faccio 4 rip. Poi prendo il mio 80%rm e faccio 3 rip. Finite qu...

MMA Ancora due tabelle per la preparazione atletica. Poi un po' di tecnica, abbiamo lavorato sulla compressione al polpaccio dalla greca e sul wrist ...

Io l'ho conosciuto tramite De Angelis e quei pochi esercizi che propone. Quando lo consigli di fare lo stretching dinamico, prima l'allenamento o in u...

CORSA Oggi riscaldamento e 20' di corsa. 10' cool down

Ok, ho capito il tuo discorso. Lo trovo interessante e complesso. Nella lotta è molto importanta avere una buona mobilità d'anca, basti pensare alle ...

Vorrei acquisire conoscenze che mi permettano di creare un programma di stretching (serio, non fanfaronate da fitness ecc.) adatto alle mie esigenze e...

Sapevo che eri molto esperto, ma vedo che hai moltissime conoscenze in materia, davvero tante. Mi farebbe piacere leggere questo articolo che hai in ...

Visione vorrei un tuo parere sullo stretching, visto che se ne parla sempre in modo approssimativo e tu mi sembri molto ferrato in materia. Io faccio...

GRAPPLING Dopo un buon riscaldamento, ho lavorato su un ko-uchi-gari dal placcaggio e poi dal passaggio della butterfly guard con ponte. Poi sempre p...

PESI B (di ieri) 5' warm up A) Side bend 3x15 per lato 22 kg per man. rest: 1' B) Goodmorning 3x15 30 kg rest: 1' C) Stacco da terra delorme (5x55...

Io mi alleno a Livorno con Bernardo Serrini, RGC! Siamo nella stessa squadra 🙂 Conosco anche il tuo maestro, Gianluca Boni, the sweep machine!

Sono i regionale organizzatti dalla fikb di lotta a terra. La lotta a terra non è molto bellla, ha un regolamento non scritto, regole che ti fanno dis...

MMA Ancora un po' di preparazione atletica e poi 30' di sparring di lotta a terra.

LOTTA LIBERA (di ieri) Un po' meno preparazione atletica, ma più tecnica. Abbiamo lavorato sulle prese al collo e come proiettare da quella posizione...

PESI A 10' warm up A) Leg raise appeso 3x15 bw rest: 1' B) Goodmorning 3x15 30 kg rest: 1' C) Squat 1x4, 1x4, 1MAV + 3 set con 85% del 1mav 95 kg ...