oggi rapido wo in condizioni disastrose, il pavimento era scivoloso e questo rompeva assai le scatole squat 8 60 6 80 6 95 6 107,5 8x2 117,5 stacco r...

oggi wo, panca stretta 8x3 92,5 kg panca stretta board 5x6 100 kg buon vuolume di lavoro di trazione, rapido circuitino e a casa

Comunque oggi wo! Box squat 8 60 kg 6 90 kg 5 100 kg 5 110 kg 4 120 kg 3 125 kg 3 130 kg 3 132,5 kg 3 135 kg 3 137,5 kg 3 140 kg 3 142,5 kg 3 145 kg S...

oggi primo wo del campli side Panca fermo 2 secondi 8 60 8 75 6 85 3 90 3 95 3 100 3 102,5 3 105 3 107,5 3 110 3 112,5 3 115 Board bassa 5x5 110 Trazi...

con oggi finisce la seconda settimana libera (oggi stacco serie da 4 90 110 120 125 130 135 4x4 120, pochissimi bicipiti

squat e panca, ancora mav 5!(Senza 3x3 finale) Squat 70 90 105 115 120 125 130 135 140 145, muy bueno 120 kg 6-7-8 reps Panca 60 75 85 90 95 100 105 1...

oggi wo, taglio nei complementari dato che ero stanco morto(di nervi) panca stretta, serie da 5 50 70 80 85 90 95 100 staccp serie da 4 90 110 115 120...

ieri wo stacco serie da 4 80 100 110 115 120 125 130 135 4x4 120 un pò di bicipiti romboidi e delts

altro wo libero, squat, serie da 5 60 80 95 105 115 120 125 130 135 5x5 120 panca, serie da 5 60 75 90 95 100 105 2x5 90 panca stretttissima 3x5 80 kg...

wo di oggi,ancora libero panca stretta, serie da 5 reps 60 70 75 80 85 90 95 2x5 80 stacco serie da 4 80 100 115 125 135 5x4 125 rematore pendlay vari...

oggi allenamento libero squat serie da 5 60 75 90 110 115 120 125 3x5 115 panca serie da5 60 75 85 90 95 100 3x5 85 stacco, esperimento sumo serie da ...

Di ritorno dalla gara. Niente male come risultato se guardo ai pesi, rispetto ai pesi dell'anno scorso. Un po' meno se penso a come l'ho preparata (mo...

ultimo wo pregara squat 3x3 115 panca 5x3 92,5 stacco 3x3 130 qualche abs e stretching

wo, ormai gli ultimi wo pregara squat fino a 3x3 125 panca 5x3 100 stacco 3x3 130

oggi wo, panca stretta 6x3 92.5 kg stacco 5x70 4x90 4x 105 3 120 3 130 1 140 1 150 2x1 160 2x1 170