funky simon, ti ringrazio, se non vuoi scrivermi qui per quanto riguarda la dieta e l'allenamento scrivimi alla mia mail, mi faresti un grande favore ...

grazie funky simon, adesso darò un'occhiata ai nomi che mi hai suggerito. comunque ho pensato prima di tutto a migliorare la mia elasticità anche perc...

ok, cosa mi consigli? 4 volte a settimana tutti? aumenteresti ogni quanto?

Grazie mille checco, ho visto che ci sono esercizi indicati per le arti marziali, può essere una buona idea eseguire tutti gli esercizi proposti tutti...

grazie mille a tutti ^^ mi state aiutando moltissimo, ora vedrò come mettere giù la preparazione...si inizia settimana prossima

ecco, il problema che non dispongo nemmeno di quello, sarà un allenamento molto spartano... ^^ pensavo a qualcosa tipo: corsa andatura blanda 10' 5x4 ...

grazie per i suggerimenti, l'articolo mav devo ancora leggerlo ma gli altri propongo allenamenti con atrezzi di cui non dispongo, come la panca. l'uni...

Passa il tempo e la scheda di allenamento cambia, ho dovuto togliere qualche esercizio anche per questione di tempo. settimana prossima inizierò la pr...

aggiornato allenamento e dubbi nel messaggio sopra questo ^^

dopo una settimana lontano da casa in cui ho cercato di mantenermi in forma facendo un pò di attività aerobica in mare e facendo qualche piegamento su...

aumentato il numero di trazioni con i palmi delle mani verso il petto e aggiornato nel primo messaggio. ho pensato di inserire anche delle tenute agli...

si si grazie uther, lo terrò a mente... @paul: la dieta che ho impostato spero non ostacoli il mio obbiettivo di tirare fuori gli addominali ma più c...