grazie a tutti per il vostro interessamento! 😉 @paul: grazie, scusami ma non avevo letto la risposta... per i recuperi proverò sicuramente ad allun...

grazie visione, se ogni tanto ti và di commentare mi farà sicuramente piacere ^^

mmm molto interessante la corda...ma per quanto tempo più o meno? minuti divisi in serie? un unica serie da x minuti?

esatto iceman, me l'hanno consigliata... grazie frank81 per averla rielaborata un attimo, sicuramente inserirò i piegamenti... ho letto sul web che gl...

dici che mi alleno troppo? mah...a dir la verità non ho problemi a recuperare nei giorni di riposo, quando vado a lavorare su un gruppo muscolare non ...

ok grazie per la dritta, proverò ad allungare i tempi di recupero.. di squat ieri ho provato a fare 5x5 con 20 kg di bulgarian squat devo ammettere di...

riuppo sperando che qualcuno mi posso aiutare, grazie ^^

allora, grazie a tutti, è una settimana che stò seguendo l'allenamento e cerco di mangiare correttamente e sopratutto tante proteine (o almeno più di ...

altra cosa, per le parallele mi comporto come per le trazioni come ripetizioni e numero di serie?

ook capito, vedrò se fare 10x2 o se allungare i recuperi... per gli squat potrei alternarli con gli affondi, però ho solo due manubri da 5 kg...troppo...

grazie ancora 😉 @paul: gli articoli gli ho già letti, il problema che per l'allenamento prosposto servo atrezzi di cui non dispongo, ad esempio il s...

inanzitutto grazie a tutti e due per i consigli 😉 @paul: la sbarra è fissa, ho un parchetto di fianco a casa dove ci sono sbarra e anelli... parallel...