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22-06 gm 3x15x52kg addome 3x15 stretch anca e psoas A)Squat Norvegese 5x77kg 4x92kg 6x4x102kg B)Panca con fermo 3" 3x52kg 3x57kg 3x62kg 2x67kg 4x3...

19-06 Hyper 3x15 addome 3x15 A)stacco dai blocchi + 8cm 3x102kg 3x122kg 2x132kg 1x142kg 1x152kg 1x162kg 1x172kg 1x182kg 1x192kg 1x202kg B)military ...

20-06 oggi mi girano parecchio i cocones perchè mi sono beccato un virus intestinale e mi sento fiacco..proprio adesso che stavo andando bene..pazien...

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16-06 good morning 3x15x52kg addome 3x15 stretching anca e psoas A)sumo Dl 1 al ginocchio e 1 completa 6x102kg 6x132kg 6x6x142kg B)stacco dai bloc...

14-06 good morning 3x15x52kg addome 3x15 stretching anca e psoas A)Squat Norvegese 6x77kg 6x92kg 6x6x107kg B)Squat 1x107kg 1x112kg 1x117kg 1x122k...

11-06 Hyper 3x15 A)Stacco con deficit -5cm 4x102kg 3x112kg 6x2x132kg B)military press con fermo allo sterno 6x32kg 4x6rx42kg 2x6rx47kg C)oxford ma...

10-06 gm stretch 3x15x52kg addome 3x15 stretching anca e psoas A)Panca fermo al petto 6x52kg 8x6x67kg B)Board 4,5 cm 1x67kg 1x72kg 1x77kg 1x82kg 1...

09-06 good morning 3x15x52kg addome 3x15 stretching anca e psoas A)Stacco sumo 1 fino al ginocchio e 1completa 6x102kg 8x6r x 132kg(video) B)Stacc...

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07-06 volume estremo è il termine esatto x descrivere il mio programma, tanto x capirci, ieri sono andato in palestra alle 19 e alla fine non ho potu...

Ciao Red,sarà una bellissima manifestazione..purtroppo x il momento non posso venire,ma prima o poi ci sarò anch'io 😉

finalmente sono riuscito a postare il video di sabato

da domani si inizia il nuovo programma 😀