Ho preso gli esercizi più....più! per inserirli dentro il programma il ladder lo uso perchè è l'unico metodo che ho trovato che mi permetta volumi ac...

Mi sembra giusto scrivere anche il mio secondo wo e la idea generale che mi ha folgorato stanotte 🙂 Ho pensato al caro vecchio smolov esteso che ho ...

grazie a tutti dei consigli!!! chiedo l'ultima cosa: e se facessi allenamenti basati sull'esplosività seguito da tabata? della serie: strappo 5 rip...

Mi sembra giusto portare i risultati del mio primo allenamento, che non esito a definire quanto meno imbarazzante Colto dalla foga sono andato su YT...

Grazie a tutti della partecipazione! Proverò adesso a vedere nel sito del ghiri sport!

No...! penso che ne farò molto poche... Però, cioè sai, vengo dal PL (più o meno) e non vorrei subito una roba prefissata. Cioè mi pare di capire che...

al momento 87 alla sera, vestito e in palestra...alla mattina 83-84

ciao a tutti! mi intrometto molto scortesemente nella discussione... sono affascinato da questo mondo, le Kb...sono (per ora, ero :)) un PL in erba ...