ieri alternate military press front squat renegade row x5 x4 x3 x2 x1 tempo 7'54 migliorato di 2 minuti circa poi un pò di bent, figure a 8 e corda

oggi giorno di volume nel jerk 14x5 riposi brevi, sui 30"-45". Ho provato a stare con le gambe larghe, l'accosciata mi esce meglio. snatch 5...

Ti posso portare i miei piccoli 2 cents. Ho frequenato le palestre dal 2008. BB. Poi, nel 2010 ho scoperto che preferivo staccare e squattare piuttos...

circuitino veneto, un vero inferno l'altra volta 33'57" oggi 31'24" ho migliorato, di poco, però ho migliorato

oggi ero na iena snatch 12x6 rapidissimi, recuperi da 30 secondi o anche meno jerk 5x8 veloci e potenti...e stancanti incredibilmente, lavoro per l'a...

ieri jerk 3x1' finalmente tenuto un minuto snatch 3x1' easy lavoro a tempo. mi sono imposto 20 minuti di lavoro senza sosta (a parte i necessari rif...

oggi alternate military press front squat renegade row x5 x4 x3 x2 x1 tempo 9'28" poi circuitino swing solo swing sempre swing da 5 minuti fermato ...

jerk 15x5 anche se ne dovevo fare 12, mi son dimenticato snatch 5x10 circuitino leggero simile a ieri sumo x5 swing x10 deads x5 swin x10 jump shrug...

oggi ho voluto farmi del male chi dei miei 25 lettori fa cross, provi a fare sto circuitino veneto: doppio snatch x5 sx get up x 5 row con 2kb su un...

oggi, 30' minuti secchi snatch 10x6 volati, pause solo per rifiatare, 20-30" jerk 5x8 aggressivi, fatti e filati bent press 3x4 per ambo lato (doppi...

Oggi jerk 3x1' snatch 3x1' RR 4x6 Floor press 4x8 Circuito swing da 5 minuti fermato a 2 causa presa mano dx a puttane

Oggi giornata complementari EDT 15' TGU 23 Windmill 62 poi fiugre a 8 3x1' SS curl martello DB@20kg. 20-25 minuti belli intensi, alè.

ecco, progressione è quella che suggerisci tu andrea (grazie ancora per Rimini!) sul tuo blog cioè per il primario del giorno 10/12/14/15x5 pe...