Io direi minimo 24kg, con il massimale di panca che hai. Un 24 ti permette un buon rapporto investimento/tempo, che con il 16 mi sa risulterebbe tropp...

Bene, le foto le ho ma non riesco a caricarle. Se qualcuno le desidera, mi mandi una mail su KKMeph@gmail.com

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Le foto! Ma prima il programma di snatch 24) 12 12 12 12 26) 10 10 10 10 28) 8 8 8 8 30) 6 6 (6) 6 34) 3 3 3 3 24) 10 10 10 26) 8 8 8 28) 6 6 ...

Scrivo da fuori casa, sono senza connessione e percio' le foto arriveranno appena riesco ad essere online da casa. Detto cio', la mia idea iniziale ...

Certamente, appena ho un pelo di tempo tipo venerdì faccio due foto! Basta una semplice vite, senza bullone. Testa esagonale, rondella, disco, e via...

Ciao, grazie per la partecipazione. Allora, è un metodo che penso non dica nulla di nuovo e ha due requisiti: essere squattrinati ed essere pronti a...

Scusate, non riesco ad inserire il resto. EDIT X al 60%, Y (

X al 60%, Y (

X al 60%, Y (

EDIT (forse è un problema di sintassi, se potete cancellate i post successivi che io non riesco e fanno solo confusione). Riprovo mettendo dei numeri...

Sono scoppiato. Oggi ho provato a fare il circuito quello pesante con i doppi snatch, i get up, il row... niente, scoppiato al quarto giro. Devo al...

oggi allenamento veloce 15x5 snatch alcuni ad occhi chiusi, ho cominciato ad ondulare per bene 5x10 jerk mortali cazzo lavoro per l'addome, crunch a...

oggi jerk 4x1' pause statiche di 5 secondi in rack e in lock snatch 4x1' lavoro a tempo. mi sono imposto 20 minuti di lavoro senza sosta (a parte i ...