wo del 15-09-2014 Riscaldamento WO 2' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -hespu movimento parziale 3*3 - archer pushups...

wo del 11-09-2014 Riscaldamento + pilates WO 2' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -hespu movimento parziale 3*3 - arch...

wo del 08-09-2014 Riscaldamento + pilates e posture WO 2' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -box one leg hespu 3*8 - ar...

grazie ad entrambi, dal prossimo allenamento allora li inserisco sostituendoli ai piegamenti con bacino flesso con 1 gamba in appoggio in quanto non ...

wo del 05-09-2014 Riscaldamento WO 2' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -box one leg hespu 3*8 - archer pushups 5*6 -...

wo del 01-09-2014 Riscaldamento + pilates WO 1'30'' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -box one leg hespu 3*8 - archer pu...

wo del 29-08-2014 Riscaldamento WO 1'30'' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -box one leg hespu 3*8 - archer pushups 5*6...

wo del 26-08-2014 Riscaldamento 6 WO 1'30'' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -box one leg hespu 4*6 - archer pushups 5*...

wo del 23-08-2014 Riscaldamento + pilates WO 1'30'' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -box one leg hespu 5*6 - archer pu...

ciao, scusa il ritardo ma nn avevo nuovamente il pc. ok, allora provo ad arrivare al 4*8 e poi vedo le sensazioni. grazie ciao alla prossima

@swarovski: non sapevo delle tenute ad ogni rip, vedo di alternarla al L-sit hold del ciclo prossimo, così vedo se miglioro anche con la mobilità ciao

wo del 20-08-2014 Riscaldamento WO 1'30'' di recupero tra serie ed esercizi -verticale a muro 5*40'' -box one leg hespu 5*4 - archer pushups 6*6 ...

@volpe: attento!!!! nella scritta verticale hai dimenticato la R!!!!!!!! scherzi a parte, mi sembra che progredisci benone. nei piegamenti parti con...

ciao Alberto, per il BL l'ho voluto provare ma sapendo cosa comporta l'infortunio non è mia intenzione farmi prendere, così come non l'ho fatto per la...