Forum
Ciao,
di qua a poco dovrò iniziar ad effettuare gli HeSPU al muro, però ho un dubbio sulla loro esecuzione, ossia:
-premettendo che dovrò cercare di non allargare i gomiti e mantenere una postura corretta, occorre farli pancia o schiena a muro?
Ciao!
Allora se non ricordo male era da preferire la pancia la muro per lo stesso discorso della verticale:
Mantenendo la schiena contro il muro si tende più facilmente ad innarcare la schiena e perdere la posizione di hollow (le classiche verticali a banana che si vedono spesso) mentre l'esecuzione al muro consente di mantenere una postura più corretta.
esatto!
quindi soprattutto bacino sempre inserito con addominali e glutei in tenuta. Inoltre tenere le punte a volere toccare il soffitto aiuta ad avere le gambe attive. Bisogna solo scivolare lungo il muro, quindi un paio di calze di spugna aiutano a diminuire l'attrito.
posta un video di lato se hai dubbi.
grazie ad entrambi,
dal prossimo allenamento allora li inserisco sostituendoli ai piegamenti con bacino flesso con 1 gamba in appoggio in quanto non sento moltissima differenza rispetto a quelli a bacino flesso, forse per la poca mobilità che ho.
