perfetto allora farò così 🙂 adesso sono anche arrivati gli anelli l'elastico e il libro di david de angelis 😀 a si ma non è che per caso sapete dirm...

a si mi sono pure dimenticato i recuperi O.o come li organizzo? da 30 a 60'' a seconda di come mi senta?

a mi è sorto il problema dello scarico...cioè come devo fare? dopo 3 settimane faccio la settimana di scarico? e se si come la devo organizzare?

perfetto i row ci sono su quel libro 🙂 e praticamente sono quelli che faccio alla sbarra perciò dovrei riuscirci 🙂 per i dip seguo sempre il libro ...

ok perfetto 🙂 perciò faccio 2 WO che dovrò ripetere 4 volte a settimana giusto? ma le propedeutiche delle dragon flag ce le metto a fine WO che dici?...

ahahahahha noooooo i guanti hanno pochi mesi di vita cmq se lo spirito è questo seguirò il consiglio ahahhahahahaha. quindi ricapitolando per quanto r...

naturalmente non l'ha caricato -.- va bè il link dovrebbe funzionare, poi magari mi spiegate come caricare i video 🙂

e dopo aver creato scompiglio in palestra ecco il video dei vari test ahahahahahahahha [ video/video] tenute laterali, non so se la posizione è giust...

fantastico fantastico finalmente tutto mi sembra più chiaro!!!! 🙂 e allora i test del core li ho fatti e riesco a tenere nella prona 1', stessa cosa ...

sto san valentino ci rovina tutti mi sa ahahahahahahhaha cmq molte grazie aspetto tuoi commenti, anche perchè mi sa che solo così posso strutturare un...

ok grazie lo stesso cmq secondo me un pò più in la ci inserirò anche i kettlebel perciò ti contatterò sicuramente 🙂

salve scusate se mi intrometto sicuramente non ho nulla da dirvi in quanto es esecuzione ecc ecc perchè sono nuovo sia del forum che nel praticare que...

intanto grazie della risposta 🙂 hai pienamente ragione non ci avevo pensato...mi sono fatto prendere dall'entusiasmo e volevo far tutto cmq se devo s...

Non c'è proprio nessuno che può aiutarmi 🙁