Hahahaha 😀 chiarissimo 🙂 avevo letto anchio quel commento all'articolo ma non l'avevo appreso bene come ora 🙂 Mercoledì come lunedì vale per lo st...

Si si 😀 praticamente quello che ho detto io ma forse mi son capito da solo 😛 Grazie mille per il limpido chiarimento! 🙂 Perche l'unica cosa che ...

Quindi le singole sono solo per panca e squat, al venerdì. Perfetto! E invece per la panca ho due volte il VO in una settimana giusto? Solo per chia...

Perfetto 😀 perche mi era venuto il dubbio fosse uno schema ABABA..... 😀 e la risposta che cercavo me l hai data 🙂 giustamente hai ragione 😀 grazi...

Prima settimana di MAV completata 😀 Ho cambiato complementari ad ogni seduta I ---> Trazioni supine/piegamenti a terra (con panca e squat fondament...

Molto! 😀 grazie per gli esempi 😀 ma i "tricipiti del lottatore" sarebbero? French, ercolina, skull... van bene tutti? 😀 E grazie per l esempio di...

Scusate l ennesima domanda 🙂 complementari spinta/trazione 🙂 esempi : flessioni con peso/trazioni alla sbarra parallele/curl per bicipiti qualc...

Aaaaaah!!! Perdono 😀 avevo sbagliato a scrivere 😛 si il MAV va sui fondamentali 😀 comunque allora la storia di mantenere due complementari (uno di...

Scusate se mi intrometto 🙂 ma volevo un chiarimento... mi sembra di aver letto che per "questo caso" si puo utilizzare la tabella di prilepin.. ma ...