deadboy, non ho lo spazio per sollevare orizzontalmente il bilanciere, se no non staremmo qui a parlare di 120 o 150cm. Il sandbag per fare un eserci...

Ciao ragazzi, grazie a tutti per gl'interventi: 1) ok, posso provare a vedere se in un posto qui vicino hanno qualcosa di simile (magari lo faccio da...

Ciao andrea, grazie per i consigli, tutti motlo interessanti, devo dire; dunque: 1) questa soluzione è forse quella tecnicamente più semplice, ma for...

Ciao temudzhin!! Non preoccuparti, leggo solo ora la risposta, avevo visto che avevi smesso di aggiornare il diario ed immaginavo avessi altro a cu...

P.S. (riguardo la FC: io ho (non ricordo dove l'ho preso) un foglio di calcolo che mette in relazione VO2Max e FCMax, ditemi se serve e come; riguardo...

Paul (ed Ermenegildo), capisco bene questi vostri ultimi suggerimenti, ma credimi, corsa di fondo non la reggo più e mi sono accorto (qui mi devi cred...

P.P.S. (comunque proprio il tabata, se non è assolutizzato, idolatrato e usato come unico mezzo o logica di allenamento non è affatto una scemenza: è ...

hahaha... piu' schietto di cosi', tanto adesso temo gia' che venga fuori con uno protocollo anche peggiore, il tabata!! pero' cosa vuoi con l'avvento ...

Ciao tutti, grazie di essere tornati. Purtroppo sto avendo grossi problemi col pc, ragion per cui, non sono riuscito a leggere ed intervenire. Dunqu...

Asama, ci sei ancora?? Mi puoi rispondere alle mie domande?? Sono rimasto appeso.... 🙁

...ragazzi, ma siete spariti?? 🙁 Io qui continuo a fare 6x30''/45''!! 🙂

(dove hai scritto solo "lattacida" cosa intendi?) Si, perfetto asama, ci siamo: quindi cosa mi consigli? Credo, così a naso, che quello che m'intere...

e infatti swarovski, come ho già detto, il mio intento è usare gli sprint/ripetute in forma HIIT come sforzo, il mio obiettivo non è numerico, infatti...

@ paul dunque è il miglioramento della soglia aerobica quello che va ricercato? Quello che dovrei fare è fare recupero attivo fino a quando i bpm non...