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Bluestrobe
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Discussioni: 13 / Risposte: 22
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ha! scusa chiedo un'altra cosa!..cambio un attimo discorso...secondo te con una progressione di allenamento del genere per le trazioni.. sett seri...

12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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prima di tutto grazie per le risposte!!... 🙂 io ho un massimale di trazioni senza sovraccarico di 13... volevo zavorrarmi un peso che mi permetta di ...

12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
Replies: 6
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per dire sono partito che facevo il giorno del 75% delle trazioni il 50% delle dip quindi 18 singole trazioni e 10 singole dip e viceversa..il giorno...

12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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ok ok tu dici che posso fare 3 settimane dip e 3 settimane trazioni?...ok ok io pensavo di fare cosi' lunedi' 75% trazioni (18 singole) 5/6 dip gi...

12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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io ho provato a fare il programma di ferlito...ma nn riesco a far coincidere i due esercizi le dip e le trazioni insieme...mi vengono fuori allenament...

12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
Replies: 8
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potrebbe funzionare una cosa del genere: lunedi' 5 trazioni 5 dip mercoledi' 5 trazioni 5 dip venerdi' 5 trazioni 5 dip questo per 4 settimane, m...

12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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ok capito,solo una domanda....ma se aumento quindi le ripetizioni con un dato carico...aumenta anche il mio massimale..o almeno cosi' ho letto su DCSS...

12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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12 anni fa
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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
Replies: 9
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scusami ,un'altra cosa....dopo il giorno del test massimale, mi consigli di fare un giorno piu' leggero oppure riparto normalmente con la routine? gra...

13 anni fa
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Diari di allenamento
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ciao,grazie per l'intervento!...scusa mi sono spiegato male.. intendevo 5settimane di allenamento, 1di scarico,5 di allenamento e poi test massimale. ...

13 anni fa
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Diari di allenamento
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13 anni fa
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Diari di allenamento
Replies: 3
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grazie ragazzi per le risposte!!! un paio di cose,io per arrivare ad un angolo di 90 gradi con i gomiti nella fase di discesa, devo sistemare le mani ...

13 anni fa
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Esercizi e Tecniche di esecuzione
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13 anni fa
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Esercizi e Tecniche di esecuzione
Replies: 3
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