Ah ok, grazie, non lo avrei mai detto, anche perché gare fare un mese di soli interval training mi sembra bello tosto. Comunque oggi l'ho sentito un ...

In qualsiasi interval training è richiesta una buona base aerobica quindi, perché appunto il sistema di supporto è appunto quello aerobico. Inserirò c...

Okok perfetto! Quindi dopo aver passato del tempo ad allenare capacità aerobica, posso introdurre allenamenti per il vo2max come tabata e il 30/30. Po...

Okok, 2) ritieni invece più corretto,proseguire in questo ordine: lavoro per capacità aerobica (gittata sistolica e soglia) ---> potenza aerobica (v...

Okok grazie mille! 1) per buona base aerobica intendi una FC minima a riposo? 2) ritieni invece più corretto,proseguire in questo ordine: lavoro pe...

Non dovrebbe essere il contrario? Cioè, dovrebbe essere nel tabata che accumuli più lattato, essendo il rapporto lavoro-recupero 2:1 a favore del prim...

Grazie ermenegildo! Un'ultima cosa, spesso i podisti eseguono (al posto dei pesi) scatti in salita (lo,stesso albanesi li indica per fare potenziame...

Non ho capito il discorso:" se sei tot a digiuno inizierei con un paio di mesi in cui alleni 2-3 esercizi tipo blocco A e 2-3 esercizi con impostazion...

Grazie Ermenegildo, era proprio dove volevo arrivare. Sfrutto ancora un po' le tue conoscenze 😉 1) possono essere visti come movimenti simil sprin...

PS: conta che io mi alleno praticamente solo in ottica endurance aerobica per dirla alla Riccaldi ---> corsa, pedalata, vogare,....... Quest'anno sto ...

Grazie ermenegildo, 1) Il mio "problema" è che non faccio pesi, cioè non eseguo (non so eseguire, nessuno mi ha mai insegnato) pamca, squat e stacco...

Scusate se rompo ancora

Ciao gladio, Grazie di essere intervenuto e di avermi risposto schiarendomi così questo dubbio 😀 Per la prima domanda invece? Dici che prima d pass...

Riesumo questo mio vecchio tread per chiedere un parere: Volendo iniziare ad allenare la potenza (il Se Anaerobico Alattacido), mi conviene partire co...

Bene bene Ceccherini, grazie! Un' ultima cosa, se usassi la corda col cardio frequenzimetro badando a stare su un set range di bpm sarebbe cmq allen...