ciao gianny qua non si fanno "schede base per iniziare ", ma solitamente si cerca di farla assieme, quindi niente programmini pronti.. prova a mettere...

Ciao secondo me potresti fare un giorno intenso, magari il venerdì così se ti alleni il lunedì hai 2 giorni di rec, gli altri 2 giorni invece come dic...

ne hanno parlato molto nel forum, comunque cerca di essere più specifico magari ti possiamo essere d'aiuto

Dopo 3 settimane di apprendimento ho voluto fare i test test slancio 16+16/ 6 minuti 50 rip ( 9-9-8-8-8-8 ) test strappo 16/ 9 minuti 160(80-80) ri...

ciao Lord Bafford si, il classico snatch test RKC 100 con cambio mano libero in meno di 5 minuti 😉 100 con 24 in 3'30'' 100 con 28 in 4'35'' 100 co...

allora,dopo 3 settimane di tecnica sullo slancio, lunedì faccio il test di slancio con 16+16 per 10', sono partito basso :). Poi posto il risultato. S...

grazie 🙂