Grazie mille delle dritte Strelok, quindi faccio solo tre volte a settimana.. ho messo giù questo programma.. ditemi cosa ne pensate..e qualche consig...

grazie mille della completa risposta!! 🙂 esercizi di mobilità articolare vedo di inserirne sempre e anche un po' di streching alla fine di ogni allen...

Ragazzi consideriamo ora che trazioni e flessione ne riesca a fare zero.. che poi non mi allontano molto nella realtà, stamattina parlando anche con u...

Ragazzi domattina inizio col buttare giù gli esercizi da fare e sopratutto gli obiettivi da raggiungere!! Pensavo 5 giorni a settimana di allenarmi d...

@Strelok : allora i miei massimali sono ben bassi!! 🙁 alcuni numeri per farvi qualche idea.. 2-3 trazioni al mento e piegamenti sulle braccia una dec...

Domani vado a fare la spesa dell'attrezzatura! per ora ho fatto questa lista..c'è tutto secondo voi? Parallele , Barra a muro , maniglie per i piegam...

Grazie mille della tua disponibilità e pazienza! Ora oggi e domani che ho tempo leggo leggo e leggo(ho anche scaricato il libro) dopodichè inizio a co...

con " squadra " negli obiettivi cosa intendi ??

ciao @swarovski ! Grazie della tua risposta , quindi come allenamento dici di andare sui 5 giorni a settimana... i tuoi articoli dove li posso trovar...

perfetto grazieee!! perchè quattro giorni a settimana non saperei come suddividerli.. siccome sabato e domenica non riuscirei MAI ad allenarmi.. adess...

e questo secondo te puo' andare bene se eseguito 5 volte a settimana? da lunedì a venerdì compresi? mi sapresti consigliare anche qualche obiettivo d...

Grazie mille dei consigli!! ora leggerò ancora con calma in rete poi inizierò a mettere giù un programma di allenamento..tu come lo faresti??