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Consigli per aumentare il fiato sport da combattimento


Ragnareric
Post: 1
Topic starter
(@ragnareric)
Registrato: 3 mesi fa

Salve a tutti faccio mma e bjj da poco 4 mesi ma ho un problema, faccio davvero schifo di cardio perdo resistenza subito e vado in affanno... Non fumo ho 28 anni e ho un corpo atletico/allenato e seguo un adeguata dieta ma anche se ho sempre fatto sport non ho mai allenato la parte "cardiovascolare" cosa che per me ora è importante... Avete consigli? Anche su schede di allenamento da seguire ...ultimamente sto facendo degli scatti (3 minuti totali) 15 secondi di scatto e 15 off... Poi ripetute al sacco.. 

 

1 risposta
zalex5
Post: 234
(@zalex5)
Registrato: 12 anni fa

Il mio consiglio è di iniziare a prevedere anche delle sessioni dedicate alla componente aerobica (almeno un paio alla settimana).

Quello che stai facendo al momento può probabilmente aiutarti per quanto riguarda la potenza aerobica ma non sulla capacità.

Ti consiglio di leggere questo articolo di Alain Riccaldi:

https://accademiaitalianaforza.it/aerobic-endurance-metodi-e-programmazione/

Buon allenamento 🙂

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