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One arm pull up e Archer Pull up- consigli e programmazione


maki85
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Topic starter
(@maki85)
Registrato: 4 anni fa

Ciao à tutti! Un paio di domande riguardo agli Archer Pull up :
Il braccio che teniamo di supporto deve essere completamente teso, ma comunque deve "tirare" durante il gesto giusto?!
Ho letto di non pensare ad "aiutarsi poco" col braccio di supporto.

Inoltre Avevo pensato ad un programma simile voi casa ne dite?!
Giorno A : intenso, lavoro su Archer Pull up
Giorno B : voluminoso, lavoro su trazioni nomali
Giorno C : medio o leggero, lavoro su sblocco Archer, chiusura e trazioni

Grazie mille in anticipo!!!

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