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per questi esercizi valgono le regole solite: schiena contratta, scapole addotte, spinta sul tallone? un altra domanda... ci sono degli esercizi esplosivi di avvicinamento?
ah un altra cosa....per la schiena... adesso baso la mia routine solo sul rematore con manubrio....
per dare un maggiore allenamento della schiena che secondo me è la motrice principale della forza del corpo, nel prossimo mesociclo volevo imparare bene ed inserire lo stacco con manubrio....il problema è ch ein giro vedo un casino di esecuzioni divese, a due mani sumo, a gambe tese, con presa prona o neutra.... non mi ci riaccapezzo!!!
una cosa sono certo... lo voglio imparare a fare con un solo manubrio...almeno posso caricare di più!!!=)
Per schiena cosa intendi di preciso?
No, stacco con il manubrio non serve a nulla, lo stacco è un esercizio di forza pura, servono kg su kg! Un allenamento con snatch, clean and press/jerk fatti bene e un complementare come il rematore e magari qualche esercizio con sandbag non è malaccio per la schiena, ovvio non è paragonabile ai vari stacchi, squat ecc ecc
Vedrai comunque quando maneggerai manubri da 30-40kg avrai dei buonissimi benefici di forza!
intendo forza dei muscoli dorsali!
è che per ora che sono agli inizi non volevo allenarmi con esercizi esplosivi molto tecnici e quindi avevo optato per lo stacco con un manubrio....
considera che non ho molta forza e che comunque non abisco a guadagni di forza da gara....
