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No quelle non fanno nulla e ne devi mangiare un pacchetto alla volta, no no io intendo il gel
hahaha bene!!! non lo conosco il gel mi devo informare grazie per le dritte cmq e alla prossima 🙂
Quando andavo a correre al mattino presto, mi alzavo alle 5 e uscivo di casa alle 5:30. Le prime volte l'ho fatto a digiuno, ma ben presto ho capito che avevo bisogno di qualcosa che mi desse un minimo di energia per arrivare alla fine dell'allenamento ancora in forze. Ho provato diverse cose: solo caffè, caffè e banana, caffè e pastina, frullato con banana, latte e ovomaltina, uova crude, ecc.. Alla fine ho visto che un bicchiere di latte freddo con ovomaltina e una pastina kinder bastano e avanzano.
Per chi deve iniziare il riscaldamento subito dopo alzato un bicchiere di latte freddo con ovomaltina o un cucchiaio di zucchero potrebbe andare bene.
Ciao Deadboy ma il latte non è un po pesantuccio?
Il latte scremato ci mette 2/3 ore per essere digerito, ma 2 o 3 ore è il minimo tempo di digestione per qualsiasi alimento in natura... poi bisogna vedere se tu hai delle intolleranze specifiche o se già di tuo lo senti pesante. Il latte intero richiede tempi di digestione più lunghi.
Un bicchiere (piccolo o medio, o di carta, non una scodella) di latte scremato non appesantisce nulla. Prova e vedrai. Si tratta di un liquido, assunto in piccola dose e a temperatura ambiente o di frigorifero, senza biscotti o altri solidi che possono aumentare di volume una volta nello stomaco. L'ovomaltina e lo zucchero si sciolgono subito completamente e restituiscono all'organismo una parte delle riserve energetiche che ha bruciato nel sonno. Questi due ti danno la sveglia e il latte ti fornisce le energie per tutto l'allenamento.
Io all'inizio andavo a correre a digiuno oppure dopo aver bevuto solo un caffé perché avevo letto in diverse riviste che per dimagrire (motivo per cui avevo cominciato) era meglio correre a stomaco vuoto e che il caffé favoriva (diciamo così) lo smaltimento del grasso. Tutto vero. Peccato, però, che una minima riserva di grasso corporeo serve e che una volta finita questa si perde massa magra. Perciò dopo un po' ho deciso di cambiare le cose e mangiare qualcosa, anche perché a digiuno facevo molta fatica.
Dipende molto anche dal tipo di sforzo che hai intenzione di fare. Mezz'ora di corsa li tieni bene a digiuno, se però devi fare anche scatti allora le cose cambiano, perché il dispendio energetico aumenta, ed ecco che il latte e la mezza pastina mangiata prima di uscire di casa tornano utili.
Lo stesso vale con i pesi e siccome ognuno di noi è una cosa a sé, come ha detto Visione, è bene fare alcune prove e vedere cosa è meglio per "noi".
Sto facendo tre sessioni di pesi su stacco panca e squat...cmq avete ragione alla fine bisogna andare a tentativi 🙂
Allora sta mattina non essendo ancora uscito per supermercati 🙂 ho provato un bicchiere di latte e un quadrato di cioccolata fondente..devo dire un'altro pianeta rispetto a stomaco vuoto nessuno sbandamento o spossamento i pesi volavano.
continuero' a sperimentare
