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ciao a tutti , volevo farvi una domanda
sul libro dcss c'e un programma che mi ispira moltissimo per aumentare il massimale zavorrato sulle trazioni. il programma che spiega paolo evangelista e' il seguente ...
programma per chi ha almeno 12-13 trazioni alla sbarra
giorno a
volume in cluster
3 serie composte di 3 terzine
recupero tra le serie 3' tra le terzine 1'
giorno b
progressione
5x4
6x3 +5 kg
8x2+5kg
10x1+5kg
ora la mia domanda e'... posso infilare secondo voi una terza seduta tra le due .
magari facendo la meta' del volume fatto nella seduta a ...
grazie in anticipo
Ciao
Se mettessi le trazioni come fondamentale credo di sì, magari senza peso e variando la presa (da supina a prona). Non ridurrei il volume ma farei solo doppie belle esplosive.
