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Ciao ragazzi, in vista della programmazione per settembre, vorrei chiedere una vostra opinione riguardo l'idea di progressione che avrei intenzione di fare.
Secondo voi avrebbe senso eseguire un'alternanza di carichi settimanale?
Faccio un esempio di confronto con la progressione lineare per farmi capire.
Nella lineare si va da alto volume /bassa intensità a basso volume/ alta intensità.
Quello che vorrei fare è questo
60%x10 week1
70%x5 week2
80%3 week3
65%8 week4
75%6 week5
85%2 week6
Ecc.
Ovviamente, spalmando meglio le percentuali di carico e allungando il lavoro con i dovuti scarichi, questo è solo per capire la logica.
Trovo tanti riscontri in rete sulla variazione delle sedute, con i big lifts eseguiti 3xweek, la cosiddetta DUP, ma non nell'alternanza tra microcicli.
Secondo voi ha senso o non si svilupperebbe abbastanza accumulo per sfruttare le alte intensità già alla terza settimana?
Sarebbe un pesante medio leggero ciclico per settimane anziché per sedute. Opinioni?
