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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Nov 28, 2015 7:16 pm
Ciao a tutti, scusate se come primo thread ripropongo un quesito che avranno chiesto in molti.
Trazioni(pullups) con sovraccarico, come progredire?
Riesco a fare 4 serie da 10 (le ultime 3 o 4rep un pò sporche) fullbodyweight.
Con 10kg in + faccio serie da 6 x 3 volte.
Cosa conviene fare? Aumento 5kg il sovraccarico e tengo le stesse rep (o magari le diminuisco a 4) o aumento le rep a 7-8 senza aumentare il sovraccarico?
Grazie!
