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Salve a tutti ragazzi! io sono nuovo di questo forum, ed è da poco che mi sto approcciando al mondo del calisthenics "sono un principiante" ho letto molto su di esso e ho visto un sacco di video dove mi son confuso ancora di più le idee, non ho capito ancora come farmi una programmazione settimanale o come suddividere gli esercizi se in gruppi muscolari o fare un circuito dove stimolo tutti i muscoli uguale tutti i giorni... sono davvero in crisi!! 🙁 spero che qualcuno mi possa aiutare a farmi almeno una line da seguire. Grazie tante in anticipo
ah dimenticavo voglio darvi qualche numero del mio livello attuale
Trazioni alla sbarra 3
TRazioni alla sbarra inverse 5/6
Dip 5/6
Piegamenti sulle braccia 19/20
Ho la possibilità di allenarmi 4/5 giorni la settimana.
Grazie.