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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Lug 07, 2015 12:26 pm
Ciao a tutti allora vorrei chiedervi una mano su come impostare l'allanamento per quanto riguarda front lever, muscle up e back lever: allora front lever arrivo a tenere la one leg per circa 10-12 secondi, i muscle up massimali sono 5-6 e il back ancora sto in tuck! Mi alleno 5-6 volte alla settimana e faccio circa 45 minuti skill resto allenamento normale diciamo! Come potrei allenare queste tre skill? quante ripetizioni o tenute?
