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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Mar 07, 2015 5:02 pm
Ciao! Mi sapreste indicare qualche programma di forza per la panca piana della durata di almeno 3 mesi? (3 allenamenti a settimana almeno...)
Ho già fatto nei mesi scorsi il max7550/mav5/voboo di Gruzza e il ciclo russo .
Mi consigliereste altri programmi?
Grazie 🙂
Mar 20, 2015 2:27 pm
Credo che dopo i programmi che hai seguito, dovresti essere in grado di strutturare un mesociclo personalizzato in funzione delle tue attuali performance ed in funzione degli obiettivi che intendi raggiungere a medio e lungo termine.
Seguire il lavoro degli altri e cosa buona e giusta, ma l'importante è poi diventare autonomi.
