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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Nov 25, 2010 4:52 pm
Salve ragazzi, vi posto l'allenamento che faccio per condizionamento alla kickboxing penso e spero di averne fatto uno decente tenendo conto di allenare tutto il corpo con questo programma... sono ben accetti consigli!!
durante la sessione di condizionamento faccio questi esercizi:
Panca piana 6 x 4 @80%RM
Chin up ( variando la presa) 5x5 con carichi progressivi (aggiungo 5kg su ogni serie)
Shrugs con bilancere 3xAMRAP (sempre incrementando il carico ad ogni serie)
Ripetute su scale x 7 8 (saltando)
Addominali
che ne dite?
