pareri su allenamento

ciao la faccio breve pensavo di fare 3 allenamenti obbiettivi forza stt e lento migliorare trazioni e propedeutica Mup:

giorno 1

trazioni 6x3rip zavorrate
pulldown facilitati alla sbara 8ripx3serie
lento avanti sistema a fasi
stt sistema a fasi
addominali
pistolsquat

giorno2

trazioni 10 singole super esplosive
pulldown facilitati
trazioni prone 10ripx 5serie
STT giorno leggero 5x5 con 75-80% 5rm
Dip sbarra con Muscleup con salto da supporto
addominali

giorno 3

trazioni zavorrate o maggiornumeri di trazioni in mezzora(buffer)
lento avanti metodo a fasi con onda
STT metodo a fasi con onda
addominali
pistolsquat
gluteus ham raiser facilitato

vorrei suggerimenti per tutto sopratutto per trazioni