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http://raffaelepetito.altervista.org/programmabase.html
salve, ho trovato questo programma di
allenamento base per il calisthenics, ma
volevo un'opinione da parte vostra prima di
cominciare. innanzitutto...va bene come piano
di allenamento? e poi...non é che me lo
riscrivereste un po'più in chiaro? cioè diviso in
tre giorni A B e C, con tutti gli esercizi da fare
per ogni giornata. vi sarei davvero grato! e
potreste anche spiegarmi il fatto di:
"propedeutica che permette sei secondi di
massimale". cioè...quante serie devo fare? da
quanti secondi? con quanto recupero?cosa
significa "retratto" e "protratto"?
in pratica...me lo traducete in parole
comprensibili alla mente umana per favore?
grazie mille!
credo dovresti fare lo sforzo di leggere gli innumerevoli articoli qui su rawtraining che risponderebbero ai tuoi dubbi. Senza la volonta' di imparare a diventare l'allenatore di te stesso credo l'unica alternativa sia quella di pagare qualcuno che lo sia per te.
ci sono anche articoli con proposte di piani di allenamento e schede.
ho dato un'occhiata sommaria e molto veloce al link che hai postato e mi sembra che come al solito manchi il concetto di lavoro a terra essenziale per poter riuscire ad esprimere qualcosa agli attrezzi. Dopo esserti fatto una scorpacciata di articoli ed averli digeriti per bene prova a seguire i diari di volpe, kawa e project attualmente molto attivi sul sito.
buon lavoro.
