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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Lug 22, 2014 4:51 pm
salve a tutti, secondo voi per aumentare la forza e le skill va bene questa scheda?
10" corda + riscaldamento articolazioni
5x30" skill (adv tuck front lever)
5x8 handstand push ups al muro (con rialzo sulle mani)
5x8 trazioni presa prona (con sovraccarico)
4x8 dips (con sovraccarico)
4x8 trazioni presa supina (con sovraccarico)
3x8 diamond pushups con piedi su panca)
3x8 trazioni presa stretta supina
5x8 dragon flags
il mio obiettivo è quello di tenere il front lever e incrementare la massa
poi ho un dubbio riguardo la frequenza di allenamento, bastano 3/4 volte a settimana o dovrei allenarmi ogni giorno?
