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Ciao a tutti! sto intraprendendo un ciclo di forza Offseason per migliorare la forza specialmente massimale e esplosiva/dinamica. Pratico BJJ e on season non riesco a seguire programmi di forza ma cerco di mantenermi tramite sedute di strenght and conditiong ahimè senza una eccezionale programmazione, ma questa è un'altra storia che vedrò di riaffrontare a settembre/ottobre.
Ora mi voglio concentrare sulla forza vista la riduzione deglii allenamenti di Bjj da 5 a 2, sto seguendo in programma di AdoGruzza MAV, volevo sapere:
-Dopo avere seguito le 5 settimane di MAV come continuare con che programma
-Se sarebbe utile modificare il programma o seguirne un altro sin da subito
-Nel caso vada bene vorrei nella seduta di mercoledì con lo stacco inserire un programma specifico per la forza per le distensioni sopra la testa e come fare ( Mav, ciclo russo, altro)
Grazie!!!
