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Ciao a tutti i rawer.
Da qualche tempo nelle mie sedute di allenamento extra am ho ripreso a fare trazioni. Sono ripartito un paio di mesi fa su un livello divenuto basso (4-5 trazioni prone non di più e nessun sovraccarico) e avendoci preso gusto (oltre al fatto che evidentemente avendo una memoria muscolare di quando mi ci allenavo più spesso sono ritornato a buoni livelli più in fretta di un principiante) con le classiche metodiche descritte nel mitologico articolo di IronPaolo sono attualmente a questo punto: 14 trazioni prone con tocco della sbarra al petto e discesa completa e una singola sempre prona con 25 kg appesi come massimale. Adesso però sono arrivato ad un momento in cui sono un po' bloccato e non riesco a salire oltre questi numeri.
La mia intenzione proprio perché ci ho preso gusto é continuare a salire specialmente per quanto concerne il sovraccarico. Avete suggerimenti sulla metodica migliore per questo scopo? Impostare un ciclo russo? Che altro?
