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vedete un valido metodo fare così per progredire nelle skill? ripetizioni e di conseguenza forza:
accoppiare sempre 2 esercizi
A spinta
B tirata
recuperando 45'' tra uno e l'altro , al compeltamento dello schema o le reps prefissate è meglio : aggingere reps o passare a una variante nuova o TENERE IN CONSIDERAZIONE DI DIMINUIRE I 45'' DI RECUPERO ?
il recupero e' gia' molto basso, dovrebbe essere almeno sopra il 1:30 per la forza, cosi' vai sicuramente verso la resistenza, ma detto questo, bisogna avere un gran volume e quindi resistenza sugli esercizi base. Per farti un esempio un circuito di addominali dura una mezzora buona e tiri il fiato il meno possibile.
solo quando arrivi ad esercizi veramente intensi le ripetizioni sono poche perche' ti svuotano. vedilo come un ciclo di accumulo seguito da uno di intensificazione.
il discorso e' sempre quello, ad esempio non puntare a 50 pullups, ma quando ne hai 10-15 buone, passare a qualcosa di piu' intenso.
