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Ciao a tutti e buone vacanze a chi ha già raggiunto mare/montagna o è semplicemente a casa a rillassarsi 😉
Da settembre riprendo l'università e mi rimetto sui libri, dovendo per forza di cosa continuare a lavorare chiarament eil tempo dedicato all'allenamento sarà ridotto ai minimi termini..
Facendo un paio di calcoli dovrei riuscire ad allenarmi un paio di volte la settimana (non ci posso fare niente se non mi alleno vado in depressione), ma mi risulta difficile pensare a degli obiettivi e alla conseguente pianificazione/organizzazione dell'allenamento.
Considerando che mi piace allenarmi sia con i pesi sia a corpo libero secondo voi come potrei ottimizzare il poco tempo per restare un minimo in forma?
scegli 3-5 esercizi multiarticolari con cui coprire tutto il corpo, e fai un buon volume di allenamento
contando che poi hai ampi recuperi
aggiungo
potresti in quelle sessioni lavorare sulla forza (o massa se ti interessa)
negli altri giorni 4 giorni potresti allenarti facendo squat, pushup e chinup
una serie per ciascuno alzando lentamente le ripetizioni di settimana in settimana
es:
fai 10 chinup?
fai una serie da 8 ogni giorni, la settimana dopo nel fai 9
una cosa del genere ti porta letteralmente via 5 minuti al giorno
così ti muovi anche quando non hai tempo di fare un allenamento completo
chje richiederebbe tempo anche solo per il riscaldamento e streching
