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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Gen 05, 2013 1:55 pm
Ciao a tutti. Potendosi allenare tre volte a settimana in ottica multifrequenza avrebbe senso fare una cosa di questo tipo:
1 giorno panca/squat
2 giorno stacco/panca
3 giorno squat/panca
O bisognerebbe fare anche gli stacchi almeno due volte a settimana?
Gen 05, 2013 10:09 pm
ciao Marco
vedo che quasi sempre lo stacco viene lavorato una volta sola, ma guarda i programmi di Ado Gruzza, a partire dal buon vecchio MAV che è impostato su tre giorni.
http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/come-allenarsi-con-i-pesi/
Oppure recupera l'articolo di Biasci "Alleni il muscolo o il sistema?" del numero di novembre-dicembre di Olimpian's 🙂
Ha proprio un programma su tre giorni, e soprattutto fa capire.
