Programmazione off season per i mesi estivi

Salve a tutti ragazzi, da completo ingnorante riguardo questa cosa, vorrei chiedervi cosa potrei fare in questi mesi estivi per staccare un po dai soliti allenamenti dei mesi invernali, anche per accorciare il tempo degli allenamenti ( mi alleno 3 volte a sett. ) senza magari perdere tutti quei piccolissimi progressi fatti nel periodo precedente. Il programma che seguivo era ed è questo:
Mar
-panca
-trazioni
-squat
Gio
-military press
-stacco
-tirate al mento con bilancere
Sab
-dip
-trazioni
-squat leggero
Sicuramente questo programma non sarà dei migliori, però ci ho preso molta confidenza e sono arrivato a dei carichi che un po mi hanno sorpreso, il tutto fatto con molta calma per la paura di infortunarmi. Se qualcuno mi potesse dare qualche consiglio ne sarei contento, grazie in anticipo !