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Buongiorno a tutti, mi sto approcciando per la prima volta in modo più serio al mondo dei pesi e volevo iniziare con il mav però nei complementari non vedo ne lento avanti ne rematore, due esercizi che a me piacciono moltissimo, secondo voi è possibile inserirli?
Grazie 😉
Ciao,
per le 3 settimane di Max75,50 Ado scrive:
In questa fase limitatevi a fare Trazioni alla sbarra o lat machine al lunedì e venerdì e lento avanti con manubri o parallele al mercoledì
quindi magari fai un rematore al posto delle trazioni, o al posto delle parallele.
Per le 5 settimane di Mav invece scrive di fare un complementare di spinta ed uno di trazione, anche a scelta, a patto di non modificare lo schema base (squat, panca piana, stacco da terra, panca inclinata e hyperextension).
Nel Vo_Bo invece propone un quarto allenamento al sabato di stacco leggero e lento, potresti perciò fare il rematore in questo workout.
Per gli schemi da utilizzare leggi i commenti all'articolo Come allenarsi con i pesi
La prima parte (il MAX75,50) già l'ho fatta, grazie comunque!
