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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Gen 27, 2012 4:32 pm
Ciao a tutti,
pratico palestra per sport è il caso di dire, visto che gioco a calcio e la pratico per ottenere degli aumenti in termini di forza, sprint, cambi di direzione ecc ecc...
Chiedevo un vostro aiuto sulla programmazione annuale per il mio allenamento CON I PESI considerando un livello medio nella conoscenza delle tecniche di esecuzione,
peso 78 kg;
mg=20%
massimali= squat =90 kg stacco 125 panca piana 90 kg
abbastanza rigido per quanto riguarda articolazione anca
capacità di salto nella media
età 32 anni
grazieeee
