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Programmazione annuale forza


ramone79
Post: 65
Topic starter
(@ramone79)
Registrato: 11 anni fa

Ciao a tutti,
pratico palestra per sport è il caso di dire, visto che gioco a calcio e la pratico per ottenere degli aumenti in termini di forza, sprint, cambi di direzione ecc ecc...

Chiedevo un vostro aiuto sulla programmazione annuale per il mio allenamento CON I PESI considerando un livello medio nella conoscenza delle tecniche di esecuzione,
peso 78 kg;

mg=20%

massimali= squat =90 kg stacco 125 panca piana 90 kg

abbastanza rigido per quanto riguarda articolazione anca

capacità di salto nella media

età 32 anni

grazieeee

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