Forum
Ieri mentre ero li che facevo intensità/strappo con le bestioline da 32 e mi sono accorto che quando vado in fissaggio sopra la testa, per non stressare troppo la zona lombare mi ritrovavo a contrarre gli addominali e a far ruotare il bacino in avanti, mi veniva da fare la stessa cosa anche con il 28 ma molto meno e niente con il 24, capita/lo fate anche voi?
Io lo trovo rilassante.
Cosa intendi per ruotare il bacino in avanti? appiattisci la schiena o aumenti la curva?
Contraggo gli addominali come dovessi andare in rack
mnnmn ci sono rari casi dove è meglio, magari tu sei uno di questi, però fisiologicamente se mantieni una bella lordosi le faccette vertebrali prendono parte del carico, altrimenti con la schiena piatta il carico è tutto sui corpi vertebrali.
Per capirci da una parte allungando i paravertebrali li rilassi ma dall'altra sovraccarichi il rachide.
A volte è meglio avere i muscoli stanchi piuttosto che far lavorare di più la colonna.
PS ho visto il messaggio sta sera o domani ti rispondo 😉
Mettiamola così la schiena era sollecitata parecchio, in questo modo alleggerivo il carico, mi verrebbe da dire sulle ultime lombari, poi è la prima volta che mi capita, staremo a vedere.
