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Il wrist roller è un attrezzo tanto semplice da fare quanto utile per potenziare i muscoli dell'avambraccio.
Questo è il link con un'opzione per la sua costruzione: http://www.youtube.com/watch?v=cy8AcwWE1_Y&,
io ho utilizzato un manubrio in acciaio molto liscio che non usavo più, lo spago l'ho legato ad un fermadisco.
Per potenziare ulteriormente la presa metto due calzini nei punti in cui appoggio le mani, scivolano facilmente sull'acciaio e quindi mi costringono a esercitare una presa più forte e costante durante tutto l'esercizio.
Non mi è mai piaciuto fare il wrist roller nella versione classica, secondo me le spalle cedono prima delle avambraccia, per questo preferisco la seguente versione:
http://www.youtube.com/watch?v=5qn9kr_74s4
E' comunque una questione di preferenza e scelta individuale.
