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ciao ragazzi ho un garage di 40 mq e senza problemi di altezza,io sto tornando da un infortunio e tra poco comincerò il raw training.Adesso vorrei chiedervi quali sono gli attrezzi fondamentali che devo avere?
Dipende dai tuoi obbiettivi! Perchè ti alleni? 🙂
I miei obbiettivi sono aumentare la forza, l esplosività e la resistenza.
Diciamo che vorrei massimizzare le potenzialità del mio corpo.
Sono un principiante,fino ad adesso ho fatto 2 anni di palestra e sport da combattimento ed adesso voglio cominciare il raw training.
Comunque grazie per la risposta!
Il primo punto da comprendere è che il rawtraining in sè non è un tipo di allenamento, è un approccio all'allenamento che si basa in primis sul quantificare gli obbiettivi dell'allenamento e programmare secondo gli obbiettivi scelti. Per esempio:
200kg di stacco da terra
imparare la verticale libera e tenerla per 10''
100 metri piani sotto i 12''
100 slanci completi con le ghirie da 24kg
ecc
Sono tutti obbiettivi quantificati molti diversi tra loro, e la scelta dell'attrezzatura varia a seconda dell'obbiettivo. Chi vuole imparare la verticale libera se ne farà poco del bilanciere e di kg e kg di ghisa.
http://www.rawtraining.eu/forum/programmazione-e-fondamenti-dell-allenamento/1801/
