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ciao a tutti, mi chiamo stefano e questa estate ho iniziato il mio primo ciclo di (Ri)programmazione. oggi sto ultimando il blocco di preparazione 1 "igni ferroque" nei modi e nei tempi indicati sul sito e con esercizi scelti da me. solo alla fine di questo blocco sono stato investito da alcuni dubbi ai quali non sono riuscito a trovare risposta.
se prendiamo in cosiderazione il 1° microblocco del blocco di preparazione 1, durante la settimana andranno eseguite diverse sessioni di allenamento con metodologie diverse: Edt modificato, Edt, Dynamic effort, Edt modificato.
1)Non ho ben capito se una volta scelti gli esercizi per la prima sessione di allenamento, in
questo caso Edt modificato, gli stessi devono ripetersi per tutto il microblocco o solo per la
tipologia di allenamento Edt modificato, quindi variarli quando si esegue una sessione edt o
dynamic effort e ovviamente ripeterli nel secondo microblocco;
2) come si fa lo scarico per la sessione dynamic effort?
3) tra un blocco di preparazione e l'altro è consigliabile una settimana di riposo?
grazie a tutti
