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ciao
dopo aver aperto il diario posto qui le mi esecuzioni dei 3 fondamentali.
Le metto perchè dopo aver letto molto e provato e riprovato mi sono reso conto che ho bisogno di un aiuto esterno, dato che l'autocritica funziona sino ad un certo punto (almeno la mia).
Ho iniziato da poco, i carichi sono quelli che sono e vorrei il vostro aiuto praticamente su tutti e 3 i fondamentali,
per facilitare le cose dico subito quali sono i miei dubbi:
Panca: cerco di addurre bene le scapole e contrarre dorsali, schiena e spingere con le gambe, quest'ultima cosa mi riesce per metà della prima eccentrica XD..ho dubbi sulla traiettoria, per tenere le braccia verticali al fermo devo poggiare il bilanciere un po sotto lo sterno..
Squat: ho i femori lunghi e dopo test vari firmati Ironpaolo sono riuscito a non mandare le ginocchia mezzo metro oltre le punte, cerco di mandare le ginocchia in fuori e stare duro con la schiena, ma non so se la profondità è sufficiente!..non ho problemi di mobilità articolare quindi credo che il blocco a scendere ancora sia dato dal centro di massa: cosce lunghe-->centro di massa arretrato-->sensazione di cappottare..cerco abbastanza il sitting back dato che sino a qualche mese fa non credevo neanche di avere i femorali..
Stacco: dei 3 è quello dove mi sento più a mio agio, il passaggio al ginocchio è stata una brutta bestia, la schiena forse è troppo inclinata ma quelle cosce non so proprio dove metterle :)..
ps: vorrei iniziare il Mav di Ado Gruzza tra qualche settimana come consigliato da Deadboy
panca
http://www.youtube.com/watch?v=p2IoHfOUWZY
stacco
http://www.youtube.com/watch?v=Vntz-m8jH9s
squat
http://www.youtube.com/watch?v=up7DiLbbyBQ
cosa ne pensate? grazie in anticipo
