SQUAT...di presentazione

ciao mi scuso se non ti abbiamo risposto prima, ti invito a rompere le balle a me o ad Ado su FB se vedi che ci perdiamo questi post.

Ci tengo a dirlo perchè reputo il filmarsi , L'UNICO MODO PER MIGLIORARE VERAMENTE DA AUTODIDATTA

Quindi che ben vengano questi post

Ciao, l'angolo di ripresa non è dei migliori, non si riesce capire l'impostazione globale, ma solo quella delle gambe. Da quest'angolo sembra che tu vada un pò troppo avanti con le ginocchia, ma potrei sbagliarmi

Vedo qualcosa di buono nel tuo squat ma anche qualcosa che non gira al 100% per cui prova a filmarti a 3\4 ossia meno frontale.
Sai che non ho capito chi sei! Dammi qualche indizio.
Ciao e sorry per il ritardo

Ciao e grazie a tutti delle risposte 🙂
era la prima volta che postavo una mia esecuzione sul web...infatti ho sbagliato la ripresa! Prossimamente ne metto una che possa essere più significativa.
In genere come impostazione sono passato da una eccessiva autocostrizione a fare sitting back (roba simil-box squat), a qualcosa di più "naturale"...bilanciere alto, ginocchia in fuori durante la discesa, rilassato a livello cervicale, tentare di "scendere tra le ginocchia". Sono sicuro che devo lavorarci tantissimo, sono un principiante.
Sotto il parallelo perdo l'antiversione (anche se la recupero velocemente fuori buca)...uno dei miei prof (sono uno studente magistrale di Scienze Motorie), che ha fatto weightlifting ed è in FIPCF, mi ha fatto vedere qualche esercizio che potrei fare per migliorare da quel punto di vista e se ne siete interessati lo potremmo discutere in "sede" 🙂
X Ado: Penso di essere stato uno dei primi ad iscrivermi al corso istruttori di quest'anno, visto che a malincuore avevo perso il primo. Come ho scritto sopra, sono iscritto alla Magistrale in Attività Motoria Adattata a Pavia...nella parte pratica mi hai corretto sulla posizione del bilanciere (era troppo basso), sull'impostazione da forum, ed abbiamo provato lo squat con le due posizioni. Ero in gruppo con Temudzhin, e sulle foto del corso, sono a pagina 3, foto 43.
Grazie delle risposte e scusate il post "fiume".

Metto sul piatto altri due filmati (anche se vengo da uno stop di una settimana), fanno parte dell'allenamento di oggi (10x3 di squat con il best mav):
nona serie (@8okg)
http://www.youtube.com/watch?v=AgPoVm_zRco
decima serie
http://www.youtube.com/user/Furor86#p/a/u/1/fukortRuykE

Cheers

Sono molto lente nei punti chiave. Anche se il video è così poco qualitativo che si perdono troppi frames e non si capisce molto.

Sembra che per superare lo SP, anzi sono 2 gli SP evidenti, tu debbe forzare un casino.
Forse dovresti farti un periodino a ripetizioni più elevate, però facendole in ottica 'distribuito' oppure 'mav' oppure 'sheyko' per intenderci e non semplicemente alzare il numero di ripetizioni cosa che non porterebbe nessun vantaggio ad un natural come te.

Facci del volume, adatta le tue ottime strutture muscolari allo schema motorio. Se ti alleni a 3 ripetizioni non puoi avere quei rallentamenti.

Ciao Ado e grazie della risposta. In queste settimane ho seguito la logica MAV sullo squat (anche su stacco e panca), arrivando a singole sessioni settimanali con circa 90 ripetizioni (in genere 12-13 serie da 5 rip e 4 da 3). Ti chiedo qualche consiglio:
Dovendo lavorare maggiormente sullo schema motorio, ho pensato di aumentare le sessioni settimanali (anche a rischio di abolire dei complementari). Pensavo di lavorare sulle 5 rep (di più?). Io "sento" una cosa nel mio squat: quando arrivo in fondo è come se per pochissimi istanti "mollassi" il carico per sfruttare una sorta di "rimbalzo". Limitando volontariamente la profondità dello squat questo non succede e percepisco una maggiore standardizzazione del movimento. Secondo te, è opportuno diminuire la profondità in favore di una maggiore "stabilità esecutiva"?