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Ciao a tutti,
scrivo per avere alcuni consigli riguardo al metodo di allenamento più appropriato da utilizzare nel caso di una spalla come la mia, cioè affetta da una micro-instabilità.
Premetto che questo problema è sorto a seguito di un incidente sulle piste da sci e che la spalla è stata trattata con varia fisioterapia (circa 6 mesi) raggiungendo un buon livello di recupero.
Ora che sono pronto per ripartire ad allenarmi vorrei ricevere alcuni consigli su quali esercizi è possibile fare e quali esercizi, invece, è meglio evitare. Ho letto articoli in cui si consigliava di diminuire il range di movimento in esercizi come la panca piana e il bent-over row. Inoltre, in questi articoli, si sconsigliava di effettuare movimenti di military press oltre la linea delle spalle.
Cosa ne pensate?
prova a chiedere all'utente biris è sicuramente tra i più esperti a riguardo.
OK!
grazie
